Низькокалорійні дієтиНайпопулярніші серед тих, хто прагне скинути зайву вагу, пропонують обмеження споживання калорій протягом дня. Однак, як довго можна дотримуватись такої дієти, не завдаючи шкоди організму?
На думку експертів, тривале сидіння на низькокалорійній дієті може мати негативні наслідки для здоров'я. Коли організм отримує недостатньо поживних речовин, це може призвести до зниження імунітету, загальної слабкості та навіть дефіциту деяких вітамінів та мінералів. Тому важливо дотримуватися балансу і не втрачати необхідних поживних речовин і енергії.
Однак короткострокові низькокалорійні дієти можуть бути корисними для швидкого зниження ваги перед важливими подіями, такими як весілля або свята. Короткочасне обмеження споживання калорій може допомогти досягти швидких результатів, але довгострокове сидіння на такій дієті не рекомендується.
| Період дієти | Опис | Тривалість |
|---|---|---|
| Перший тиждень | Дуже низький прийом калорій | 7 днів |
| Другий тиждень | Помірне зниження прийому калорій | 7 днів |
| Третій тиждень | Поступове збільшення прийому калорій | 7 днів |
| Четвертий тиждень | Стабілізація прийому калорій | 7 днів |
| П'ятий тиждень | Поступове повернення до звичайного раціону | 7 днів |
Що буде, якщо довго сидіти на низькокалорійній дієті?
Якщо ви будете тижнями сидіти на низькокалорійній дієті, організм почне втрачати вагу не за рахунок жиру, а за рахунок м'язової тканини. Жир продовжить накопичуватись, а м'язи почнуть руйнуватися. Крім того, при такому мізерному раціоні не уникнути збоїв при виробленні гормонів.
Що буде якщо їсти на 500 калорій на день?
Є по 500 ккал на день – це дуже погана ідея. Замість бажаного схуднення ви отримаєте лише проблеми зі здоров'ям, постійну втому, млявість та дратівливість. Накачати ноги також не вийде – організму просто недостатньо поживних речовин для побудови нової м'язової маси.
Скільки можна скинути за місяць на 1200 ккал?
Дієта «1200 ккал» допоможе схуднути за місяць 5-7 кг.